łyżka chutney kokosowego zawiera 52 kalorie, z których 80 procent pochodzi z tłuszczu.

łyżka chutney kokosowego zawiera 52 kalorie, z których 80 procent pochodzi z tłuszczu.

Większość Indian zużywa już więcej niż zalecana ilość sodu-1500 mg lub 2/3 łyżeczki soli stołowej dzięki spożyciu Dal-Sabzi. Dodatkowy sód nie tylko zwiększa ryzyko nadciśnienia, ale także sprawia, że ​​ciało zachowuje wodę i wygląda na rozdęte – więc nie czujesz się niewielki, nawet jeśli skala pokazuje, że schudłeś.

5. Mleko

pełne mleko jest pełne dodatkowego tłuszczu i cholesterolu. Wybierz się na odmianą, aby cieszyć się dobrocią mleka, nie martwiąc się o kalorie. Wskazane jest również, aby codziennie spożywać mniej niż dwa filiżanki mleka, w tym twaróg i paneer podczas próby schudnięcia.

6. Batoniki zdrowotne

Bar z odżywianiem są wygodną przekąską na wynos z orzechami zdrowotnymi, ale zawierają również dużą ilość cukru-czasem tak samo jak bar czekoladowy. Zgłoszono również, że słodka zawartość wywołuje pragnienia deserów. Co więcej, dostarczają one jednocześnie dużego ujęcia błonnika, podczas gdy idealnie jest mieć włókno przez cały dzień, aby powstrzymać głód i poprawić trawienie.

7. Herbata

rozkoszuj się poranną cuppa, ale nie popijaj filiżanki herbaty po herbatę, gdy jesteś w pracy. While tea itself is a weight loss aid — it contains compounds which help reduce the amount of fat absorbed by the body — the milk and sugar nullify this capability and up the calorie count considerably.

8. Instant/Frozen Foods

Jeśli pragniesz wieczornej przekąski, szelestujesz szybką chowmein z dużą ilością warzyw. Wybór makaronu błyskawicznego nie jest dobrym pomysłem, ponieważ są one wcześniej smażone, więc gotują szybko. Ponadto wszystkie gotowe do spożycia i zamrożone produkty zawierają dużą ilość sodu i szkodliwe konserwatywy.

9. Sos sałatkowy

Sałatki są najlepszym przyjacielem dietetycznym, ale sos, który skropisz na wierzchu (czytaj: majonez, tysiąc wysp) jest największym wrogiem. Wskazane jest po prostu dodanie soku z cytryny lub zawieszonego twarogu, aby rozweselić sałatkę. Unikaj dodatków, takich jak oliwki i parmezan, aby kontrolować kalorie.

10. Sztuczne słodziki

Czy to Gajar Halwa czy makaroni, każde możliwe Trzod jest obecnie dostępne w „bez cukru” awatara. Biorąc pod uwagę, że każdy gram cukru zawiera cztery kalorie, kuszące jest stosowanie sztucznych słodzików. Ale sztuczne słodziki były powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak rak i utrata pamięci. Ponadto najnowsze badania sugerują, że sprawiają, że jesteś grubszy, a nie szczuplejszy.

11. Foods „Niskotłuszczowe”

cieszą się starymi starych herbatników glukozy, a nie o wysokich błonnikach lub wieloszyku, które twierdzą, że są zdrowsze. Aby uczynić ten ostatni smaczny, producenci dodają wysokie dawki cukru. Większość olejków zawiera taką samą ilość kalorii, więc nie przejmuje się zdrową aureolą niektórych olejków. Naukowcy odkryli, że kiedy ludzie myślą, że jedzą „pokarm dietetyczną”, mają tendencję do 30 procent więcej.

12. Pałki i chutneys

Tangny achaar może urozmaicić nawet Najbardziej nudne dietetyczne jedzenie, ale zawiera niezliczone kalorie dzięki wysokiej zawartości oleju. Najlepiej też unikać chutneys. Łyżka chutney kokosowego zawiera 52 kalorie, z których 80 procent pochodzi z tłuszczu.

Zostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

Nie przegap tych wskazówek!

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Tagi: Unikaj żywności, aby schudnąć w ciężarach, tracą żywność

Przeczytajmy o niesamowitej transformacji Anup Bhatnagar z 83,6 kg do 70,5 kg w ciągu 6 miesięcy, utraty wagi 13,1 kg w ciągu 6 miesięcy.

Pracownik naziemny w branży lotniczej, Anup Bhatnagar marzył o szybującej karierze! Jedyną rzeczą, która go obciąża, była waga, jaką zdobył w ciągu ostatnich 5 lat.

„Moja praca pociąga za sobą spędzanie długich godzin na lotniskach i dużo podróży”, mówi Anup, który pracuje w dziale audytu w sektorze lotniczym. Nieregularne godziny pracy, pomieszanie cyklu snu- śpiąc poranek i pracując późno w nocy i regularnie jedząc poza domem, miały ogromny wpływ na jego zdrowie. Kiedy zdał sobie sprawę, że przybiera na wadze, Anup zaczął pomijać posiłki. „Pomyślałem, że pomoże mi to szczupli, ale skończyło się na zepsuciu mojej rutyny i znalazłem jeszcze większą wagę”, mówi mieszkaniec Noida.

, gdy waga Anup dotknęła najwyższego poziomu 83,6 kg w cg. Marzec 2016 jego zdrowie zaczęło się pogarszać. Jego ciśnienie krwi i cholesterol wzrosły, zaczął cierpieć na przewlekłe bóle głowy, rozwinął tłustą wątrobę i przez cały dzień był letargiczny.

Zostaw to pole puste

o cześć 👋 Miło cię poznać.

Zarejestruj się, aby otrzymywać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

my Nie spam! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

„Na początku nie rozumiałem, jak często jedzenie pomogłoby mi schudnąć. Teraz robię! ”

Podczas lotu Anup przeszedł przez magazyn, w którym natknął się na reklamę o HealthifyMe. Jego lekarz poradził mu, aby schudł, więc postanowił spróbować aplikacji mobilnej. Zaczął od bezpłatnej tygodniowej sesji próbnej pod koniec której postanowił kontynuować program i formalnie zapisać się.

Przypadek Anup został przydzielony do trenera diety Ritu Chawla i trenera fitness Ganesh Paramashiva, który postawił go na diecie odchudzania i doradził mu, aby zwiększyła jego aktywność fizyczną. „Ritu kazał mi jeść co dwie godziny, co naprawdę mnie zaskoczyło. Nie rozumiałem, jak częściej jedzenie pomogłoby mi schudnąć ” – mówi. Oczywiście tajemnica jest teraz dla niego jasna i sprawia, że ​​warto trzymać się jego planu diety i pozostać w kontakcie ze swoim trenerem, który monitoruje go przez cały dzień.

„Jestem teraz o 5.45 rano każdego ranka”

Styl życia Anupu ulegał pełnej transformacji na lepsze. Chociaż nie zaczął jeszcze odpowiedniego schematu ćwiczeń i fitness – przyznaje, że był leniwy na tym froncie – kontrola kontroli nad dietą, a pewna podstawowa aktywność fizyczna, takie jak szybkie chodzenie, pomogły mu z powodzeniem stracić 13 kg w ciągu sześciu miesięcy. /P>

Ritu twierdzi, że największym problemem Anup był brak właściwej rutyny i że naprawienie jego rutyny w połączeniu z ścisłym monitorowaniem jego stylu życia było odpowiedzialne za jego utratę masy ciała. „Próbowałem upewnić się, że kontrolował porcje, które zjadł i zjadł posiłki we właściwym czasie. Kiedyś zmieniałem jego dietę co 15 dni, aby nie nudził się tym, co jadł ” – wyjaśnia.

Anup jest teraz o godz. 5.45 każdego ranka i rozpoczyna swój dzień od detoksykacyjnej wody wykonanej z infuzji cytryny i owoców. Następnie przechodzi przez godzinny spacer i podąża za nim ze śniadaniem zdrowych składników, takich jak płatki pełnoziarniste, białka jaj i kiełki. Zaczął mieć dużo sałatki i Raity podczas lunchu i kolacji i bez węglowodanów w nocy. W ciągu dnia przekąski na suchych owocach, szmurze, owocach, zielonej herbaty lub czarnej kawie, gdy jest głodny.

Ritu uważnie oko na styl życia Anup i zachęcił go do regularnego logowania się diety i aktywności fizycznej w aplikacji HealthifyMe, aby mogła monitorować jego postępy. Chociaż doświadczył rozsądnej utraty wagi, Anup wciąż ma 5 kg więcej do przegranej, aby osiągnąć swój cel. „Realistycznie mówiąc, myślę, że Anup zajmie kolejne sześć miesięcy, aby osiągnąć wagę docelową, głównie z powodu sezonu zimowego i jego wpływu na metabolizm. Ludzie mają tendencję do oddawania się w tym sezonie i spowolnienia aktywności fizycznej z powodu pogody ”, mówi Ritu.

„Wszystkie moje problemy zdrowotne zniknęły”

Anup otrzymał wiele komplementów za utratę masy ciała i mówi, że jest podekscytowany, że jest w stanie Aby ponownie zmieścić się w swojej starej pary dżinsów. „Mój pomiar w talii wzrósł z 40 do 37”, mówi. „Czuję się teraz bardziej energiczny. Jestem w stanie spędzić więcej czasu z moimi dziećmi, a wszystkie moje problemy zdrowotne zniknęły. ” Chociaż uniknął odpowiedniej kondycji i schematu ćwiczeń, Anup planuje teraz podjąć go, aby jeszcze bardziej poprawić swoją kondycję. „Nigdy nie mógłbym tego zrobić bez interwencji HealthifyMe” – mówi.

zainspirowane transformacją Anup? Skontaktuj się z naszymi ekspertami, aby uzyskać całkowicie spersonalizowany plan diety i fitness

Zastrzeżenie: wyniki mogą i mogą się różnić dla Ciebie. Pomóż nam określić najlepsze podejście do osiągnięcia celu.

Zostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

Nie przegap tych wskazówek!

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Trudno jest być cnotliwy w swojej diecie, gdy jesteś otoczony kopcami lśniących laddoos, kremowych Barfi i chrupiących smażonych Namkeen smakołyki . Nie stresuj się zbytnio, jeśli nadmiernie pobudziłeś podczas Diwali, ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z schematem detoksykacji, aby wrócić do zdrowego, szczęśliwego ja.

W skrócie detoksykacja pomaga Ci pomóc Oczyść swój system harmoniqhealth.com toksyn wchłoniętych ze wszystkich pokarmów wypełnionych kalorii, na których się przewracasz. Jest to również dobry sposób na przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie ogólnego stanu zdrowia.

Oto dlaczego post Diwali to najlepszy czas na detoks:

1. Pozbyć się systemu nadmiaru cukru

Twoje ciało musi odzyskać regenerację ze wszystkich słodkich smakołyków. Kiedy jesz więcej cukru, twoje ciało wymaga więcej insuliny, co z kolei obciąża twoją trzustkę. W dłuższej perspektywie może to powodować chroniczne zmęczenie, cukrzycę i przyrost masy ciała.

Zostaw to pole puste

o cześć 👋 Miło cię poznać.

Zarejestruj się, aby otrzymać niesamowite Treść w Twojej skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

2. Usuń toksyny z organizmu

Poziomy zanieczyszczenia są alarmująco wysokie o tej porze roku i mogą wpływać na nasz metabolizm, układ odpornościowy i są odpowiedzialne za raka, choroby neurologiczne, choroby serca, uderzenia i wiele innych. Podczas gdy nasze ciała mają wbudowaną funkcję detoksykacyjną (na przykład wątroba jest organem detoksykacyjnym), narządy te są stale na nadbiegu. Program detoksykacyjny może pomóc poprawić tę naturalną funkcję.

3. Popraw odporność

Kiedy pory roku się zmieniają, nasz układ odpornościowy jest najbardziej wrażliwy. Detoksykacja może pomóc wzmocnić jego funkcjonowanie, aby zapewnić, że możemy zwalczyć infekcję.

4. Przyspiesz utratę masy ciała i zwiększ poziomy metaboliczne

toksyny, które wchodzą do organizmu, są przechowywane w komórkach tłuszczowych, które są metabolizowane lub rozkładane, prowadząc do utraty masy ciała. Podczas tego procesu toksyny przechowywane w komórkach są uwalniane do twojego ciała. Tak więc, gdy tracisz wagę, uwalniasz również układ krążenia swojego ciała, duża ilość przechowywanych toksyn, która może spowolnić metabolizm i wpływać na hormony.

Ponieważ przechowywanie tłuszczu tłuszczowego nie jest opcją, musisz zmniejszyć liczbę toksyn wchodzących do ciała. W tym miejscu pomaga regularny plan detoksykacyjny.

5. Przywróć równowagę ciała

Podczas gdy twoje ciało detoksuje naturalnie każdego dnia, na ten proces wpływają wybory stylu życia. Zła dieta i brak ćwiczeń mogą powodować toksyczne gromadzenie się, co może prowadzić do zmęczenia, bólu mięśni, zatok, bólu głowy, wzdęć i gazu, problemów ze snem, zatrzymywania wody i przyrostu masy ciała. Detoksykacja poprzez dokonanie właściwego wyboru żywności i ćwiczenia może pomóc ponownie uruchomić naturalne systemy detoksykacji organizmu.

Wbrew popularnej percepcji, detoksykacja nie oznacza, że ​​głodujesz. Przeciwnie, wszystko, co musisz zrobić, to:

  • Wybierz odpowiednie pokarm i przywróć swoje ciało do jedzenia umiarkowanych proporcji w regularnych odstępach czasu
  • Zwiększ spożycie wody
  • Dodaj więcej błonnika do swoich posiłków
  • Unikaj przetworzonej żywności
  • Zachowaj cukier przez tydzień, ponieważ miałeś więcej niż uczciwy udział słodyczy w niedawnej przeszłości .
  • Wróć do systemu ćwiczeń. Nawet 30-minutowy energiczny spacer może pomóc!

Zostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

Nie przegap tych wskazówek!

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Tagi: złe dietetyczne żywność FoodsDetox po diwalidiabeteseksercisingfestive Breakhealthyheart Chorobedincrease Metabolice METABLIMSETAIM WASKA Utrata wagi wagowej

Miłość radzisz sobie, że możesz ukryć, ale co robisz, gdy pojawi się na twarzy? Przerażający podwójny podbródek jest nienawidzony powszechnie i często działa jako ostateczne wezwanie budzenia dla tych, którzy odkładali rutynę fitness. Gdzie indziej podwójny podbródek okazuje się zaskakująco uparty.

Podajemy ci osiem ćwiczeń, które możesz zrobić, aby zapakować tę wybitą rolkę tłuszczu. Większość z nich można zrobić stojąc lub siedząc. Cel na 10-15 powtórzeń dziennie.

Zostaw to pole puste

o cześć 👋 Miło cię poznać.

Zarejestruj się, aby otrzymywać niesamowite treści w skrzynce odbiorczej co miesiąc .

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Język naciska

Trzymaj plecy prosto, ramiona w dół i patrzą na sufit. Mocno przyciśnij język płasko do dachu ust. Jednocześnie opuść podbródek do klatki piersiowej tak daleko, jak to możliwe, bez uzupełnienia górnej części pleców. Rozluźnij język i wyprostuj szyję, aby powrócić do pozycji wyjściowej.

Podnoś podbródka

Stań prosto, podnieś twarz w górę i podnieś podbródek w kierunku sufitu. Pucker swoje usta w górę – tak jakbyś całował sufit – przez około 15 sekund i trzymasz. Zrób to 10 razy.

Rolka szyi

To ćwiczenie, które możesz wykonać nawet w pracy. Stań prosto lub usiądź pionowo i obróć głowę na bok, aby podbródek wydawał się równoległy do ​​ramienia. Powoli zwiń głowę w dół i na drugą stronę. To ćwiczenie również tonuje szyję i pozbywa się szyi i łapówek.

Wydanie szczęki

Utrzymuj skórkę, czy to w pozycji stojącej, czy siedzącej. Głęboko wdychaj i powoli wydychaj przez nos, poruszając szczęki, aby naśladować akcję do żucia.

O

Trzymaj plecy prosto i ramiona w dół. Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Zamknij usta, aby były razem, ale zrelaksowani. Trzymając je zamknięte, otwórz usta, aby utworzyć kształt „o”.

dąs i pochylenie

tworzą najlepszą dąsak, jaką możesz i trzymać tę twarz. Gdy warga wciąż się wydostaje, kurcz mięśnie z przodu szyi i opuść podbródek do klatki piersiowej tak daleko, jak to możliwe, bez uzupełnienia górnej części pleców. Zatrzymaj się i trzymaj. Rozluźnij usta i wyprostuj szyję.

Obrót podbródka

Przytrzymaj wyprostowanie kręgosłupa. Prowadź podbródkiem i delikatnie obróć głowę, aby poruszała się w pełnym kółko – ramię do klatki piersiowej do ramię do tyłu. Jeśli wydaje się to niewygodne, trzymaj się półkola przemieszczającego się z ramienia na ramię. Ramiona powinny znajdować się w dół i z powrotem przez cały ruch.

Podnośnik głowy

Połóż się na łóżku, a głowa zwisała z boku. Delikatnie podnieś i zwinąć głowę w kierunku klatki piersiowej tak daleko, jak to możliwe. Upewnij się, że ramiona spoczywają płasko na łóżku. Trzymaj przez 10 sekund i powoli rozluźnij swoją szyję.

[symple_button url = ”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=blog_post&c=sign_up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factionity%2FPLANS http%3a%2f%2fhealthifyme.com%2fhome & af_force_dp = true ”color =” czerwony ”size =” medium ”border_radius =” 3px ”targ HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj [/symple_button]

Zostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

Nie przegap tych wskazówek!

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Tell Us What You Think
0Like0Love0Haha0Wow0Sad0Angry

Trust No More © 2022. All Rights Reserved.